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吃什么能缓解痛经缓解痛经吃这些食物有效1

发布时间:2020-02-29 00:53:39 阅读: 来源:燃烧器厂家

痛经想必是不少女生都会遇到的问题吧,每到月经期的时候,痛经就伴随而来,那么大家知道吃什么能缓解痛经吗,如何缓解痛经比较好呢,缓解痛经的方法有哪些呢,下面就让我们一起来了解一下吧。

对于女生来说生活有规律以及注意经期卫生是非常关键的,在月经期间要避免劳累,要注意保暖,多喝水,不要抽烟喝酒。

1.生姜煲蛋

鸡蛋2个煮熟去壳,再放进锅内,加水一碗半,切30克生姜丝放入锅内同煲煮20分钟,然后吃蛋喝汤。

2.姜枣红糖汤

生姜丝和红糖各30克,大枣50克,文火共煎成一碗,趁热喝下。

3.热敷法

在经期的第一天,女生可以用热水袋放在小腹的位置,并且可以左右按摩,来帮助腹部缓解疼痛的感觉,但是热水袋不宜过烫。

4.练功法

于行经前至月经期,每日早晚做如下锻炼:仰卧位屈腿微展,腹式深呼吸10次;然后站于床下,两手扶椅背,轮流提放两足跟20次,同时两腿再做深蹲运动5次;最后再仰卧床上,提腿屈膝收腹,尽量使膝盖接触下颏,做10次

众所周知,现在很多女性都出现了痛经的毛病,现在痛经是不少女性的通病,痛经的发生不仅影响女性的正常工作与学习,而且常常让女性痛的无法自拔。

针对女性痛经可以进行食物的调理,如:黑木耳、葡萄干、枸杞、红豆、牛肉等。这样不但能减少痛经的出现,同时也会调理女人的身体。那么,经期吃什么可以缓解痛经?

经期吃什么可以缓解痛经

1.黑木耳

黑木耳处理有补血的功效之外,还含有非常丰富的纤维素以及胶质,能够促进女生的肠道蠕动,是舒缓痛经的一个比较好的食物了。

2.葡萄干

可以有效的缓解疲劳,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收,进而恢复疲劳,即使肠胃不好的人也很适合食用,每100g约有1.5mg的铁,也有有这很大的营养的效果。

另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。

3.枸杞

入菜解饥,疗病养生。枸杞不仅是药材而已,有越来越多人将它入菜,提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力。

4.红豆

含铁量每100g约9.8mg。能够补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪。

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