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上班族养生让上班族精神焕发的食物-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:00:38 阅读: 来源:燃烧器厂家

上班族越来越忙,在忙碌中往往不注重养生保健,身体才是革命的本钱啊,这么“拼”可不行啊。那么,上班族养生的方法有哪些呢?上班族吃什么对眼睛好呢?下面,我们一起来看看,上班族吃什么对身体好吧!

对上班族来说,上班时间打不起精神是他们常有的事,这种状态很是影响他们的工作,那么怎样才能缓解这种状况?下面我们一起来看一下。

让上班族精神焕发的十种食物

1.豆腐

富含酪氨酸,有助保持敏锐思维及增强记忆力。

豆腐的营养价值高,是我国素食菜肴的主要原料,豆腐味甘性凉,有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效哦!

2.菠菜

富含镁,每日摄入镁少于280毫克会让人感到困乏。

3.胡萝卜

富含胡萝卜素,能确保细胞获得充足氧气。

胡萝卜是常见的食物,一年四季都有卖,不仅营养好而且对上班族特别好,试试小编的推荐吧!

4.金枪鱼

富含酪胺酸,可使注意力集中。

5.糙米

其中的维生素B1是产生能量的催化剂。

6.脱脂酸奶

丰富钙质尤其有利于乏力嗜睡的经期女性。

7.香蕉

内含维生素B6,能抵抗抑郁情绪。

8.西瓜

含有多种维生素,可清热解毒。

9.巧克力

提供满足身体能量需求的矿物质和营养素。

上班族保护眼睛吃什么

淮杞玉竹牛肉汤

配料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,调味料适量。

做法:将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净,切片;用适量水,猛火煲至水滚,放入材料。用中火煲约3小时,加入调味料即可。

功效:补虚养神,明目补肝。

天麻杞子炖猪脑

材料:天麻10克,枸杞子10克,猪脑一个,生姜1片。

制作:天麻、杞子、生姜用水洗净。猪脑洗净血污,并尽量去除猪脑表面的血筋。将所有材料放入炖盅内,加适量清水,用中火隔水炖1小时,每3天炖服一次。

功效:补益肝肾,开窍明目,适用于眩晕头痛、耳目不聪、虚劳不足、神经衰弱等表现者。

苋菜咸蛋猪肝汤

材料:苋菜400克、咸鸭蛋1个、猪肝150克、生姜3片。

烹制:苋菜洗净,切段;咸蛋去壳,刀背压平蛋黄,切3块,蛋白拌匀;猪肝洗净,切薄片,用生粉、生油、生抽各少许拌匀。起油镬爆姜,下苋菜炒至软,加沸水滚沸,下蛋黄、猪肝滚约6~7分钟,均匀下蛋白液,调入适量食盐、少许绍酒便可。为3~4人量。

枸杞猪肝汤

原料:枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许。

做法:清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片,生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水,猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右,再放入猪肝。待猪肝熟透,加盐调味即可。早晚各一次。

功效:补虚,清热祛风,益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

菊花胡萝卜汤

原料:菊花6克,胡萝卜100克,葱花5克,食盐适量,味精2克,清汤适量,香油5克。

做法:胡萝卜洗净切成片,放入盘中待用。锅上火,注入清汤,放入菊花、食盐、胡萝卜后煮熟。淋上香油,撒入味精,出锅后盛入汤盆即可。

功效:明目,多用于虚劳不足。

吃什么能保护眼睛

柳橙

要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。蓝莓被列为五大健康食品之一。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

结语:上班族一坐一整天,工作繁琐,不注重养生,导致整天没精打采的。以上是小编总结的有关对上班族身体有帮助的食物,希望可以帮助到越来越多的上班族们!上班族们,你们都了解了吗?

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